Quantas horas de sono atletas precisam dormir ?

Um dos maiores dilemas dos atletas e praticantes de atividades físicas ou não está relacionada às horas de sono necessárias para garantir um descanso adequado. Andei pesquisando alguns sites sobre o tema: 1. Site da BBC Brasil Apesar de ser um artigo de 2015, as informações são bem precisas sobre a quantidade de sono que […]

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Sobre a recuperação muscular nos treinos

Muitas vezes ficamos com a musculatura do corpo dolorida, principalmente quando iniciamos uma atividade física nova, trocamos a série da academia ou aumentamos a intensidade dos treinos visando uma competição mais difícil. O corpo fica muito desgastado e necessita de uma boa recuperação para que a atividade produza bons resultados. Vejo muitos colegas tomando anti-inflamatório […]

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Importância do Fortalecimento muscular para triatletas e atletas de endurance

Atletas e praticantes de esportes de longa duração, tais como: triathlon, ciclismo e maratonas precisam de um tempo para trabalhar o fortalecimento muscular. O grande problema dos atletas, principalmente os amadores, é achar um tempo para se dedicar ao fortalecimento muscular de forma correta. Outro problema é que o professor da academia geralmente não entende […]

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Triathlon: Conheça os tipos e distâncias existentes

Muita gente se interessa pelo triathlon. É um esporte que está cada dia mais popular, mas você conhece as modalidades de triathlon existentes? Histórico Diferentemente do que se pensa, o Triathlon não surgiu no Havaí, apareceu em San Diego na década de 1970 em um clube de atletismo. Até 1982, a modalidade passou por alguns […]

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Esporte na gravidez: dicas e cuidados necessários

Relacionei aqui alguns links com bastante informação sobre o tema. O site da BBC Brasil  possui um excelente artigo sobre mulheres que competem grávidas. Em 2016, o Comitê Olímpico Internacional desenvolveu um relatório dizendo que há menos riscos para atletas que competem grávidas do que se pensava anteriormente. O artigo também cita alguns exemplos de […]

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A importância da vacina em adultos

Quando falamos em vacinação, lembramos da nossa infância e do famoso Zé Gotinha, entretanto é importante saber que existem vacinas que precisam ser atualizadas mesmo após a vida adulta. Esses dias fui ao médico realizar exames e me deparei com a necessidade de atualizar o calendário de vacinas. Fiquei um pouco surpreso com a notícia […]

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Os 5 erros mais comuns de quem esta iniciando uma atividade física.

Hoje vou falar um pouco sobre alguns erros que as pessoas costumam cometer ao iniciar uma atividade física. Alguns desses erros podem implicar em prejuízos financeiros ou diminuição da qualidade de vida.   1. Sair comprando equipamentos caros para começar a treinar Esse é um dos erros mais comuns. Quando decidimos iniciar um esporte, saímos […]

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Sobre os Tipos de Pisadas e Tênis adequados

Eu estava pesquisando sobre tipos de pisadas e identifiquei uma infinidade de páginas na internet falando sobre isso. Vou colocar dois links interessantes sobre o assunto. O site (Mundo boa Forma), desenvolveu um artigo interessante sobre o assunto, explicando cada tipo de pisada e dando dicas para identificar o seu tipo de pisada.  Achei bastante […]

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