Quantas horas de sono atletas precisam dormir ?

Um dos maiores dilemas dos atletas e praticantes de atividades físicas ou não está relacionada às horas de sono necessárias para garantir um descanso adequado. Andei pesquisando alguns sites sobre o tema: 1. Site da BBC Brasil Apesar de ser um artigo de 2015, as informações são bem precisas sobre a quantidade de sono que […]

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Sobre a recuperação muscular nos treinos

Muitas vezes ficamos com a musculatura do corpo dolorida, principalmente quando iniciamos uma atividade física nova, trocamos a série da academia ou aumentamos a intensidade dos treinos visando uma competição mais difícil. O corpo fica muito desgastado e necessita de uma boa recuperação para que a atividade produza bons resultados. Vejo muitos colegas tomando anti-inflamatório […]

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Importância do Fortalecimento muscular para triatletas e atletas de endurance

Atletas e praticantes de esportes de longa duração, tais como: triathlon, ciclismo e maratonas precisam de um tempo para trabalhar o fortalecimento muscular. O grande problema dos atletas, principalmente os amadores, é achar um tempo para se dedicar ao fortalecimento muscular de forma correta. Outro problema é que o professor da academia geralmente não entende […]

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Triathlon: Conheça os tipos e distâncias existentes

Muita gente se interessa pelo triathlon. É um esporte que está cada dia mais popular, mas você conhece as modalidades de triathlon existentes? Histórico Diferentemente do que se pensa, o Triathlon não surgiu no Havaí, apareceu em San Diego na década de 1970 em um clube de atletismo. Até 1982, a modalidade passou por alguns […]

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Os 5 erros mais comuns de quem esta iniciando uma atividade física.

Hoje vou falar um pouco sobre alguns erros que as pessoas costumam cometer ao iniciar uma atividade física. Alguns desses erros podem implicar em prejuízos financeiros ou diminuição da qualidade de vida.   1. Sair comprando equipamentos caros para começar a treinar Esse é um dos erros mais comuns. Quando decidimos iniciar um esporte, saímos […]

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