O que são zonas de treinamento?

Eu ia escrever um pouco sobre treinos intervalados, mas optei por falar antes das zonas de treinamento, que são utilizadas como base nos treinos intervalados. De acordo com a Wikipedia (https://pt.wikipedia.org/wiki/Zona_de_treinamento), a zona de treinamento  é o nome dado as faixas  referentes à cada batimento cardíaco, sendo que cada um deles tem uma resposta diferente […]

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Sobre a recuperação muscular nos treinos

Muitas vezes ficamos com a musculatura do corpo dolorida, principalmente quando iniciamos uma atividade física nova, trocamos a série da academia ou aumentamos a intensidade dos treinos visando uma competição mais difícil. O corpo fica muito desgastado e necessita de uma boa recuperação para que a atividade produza bons resultados. Vejo muitos colegas tomando anti-inflamatório […]

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Triathlon: Conheça os tipos e distâncias existentes

Muita gente se interessa pelo triathlon. É um esporte que está cada dia mais popular, mas você conhece as modalidades de triathlon existentes? Histórico Diferentemente do que se pensa, o Triathlon não surgiu no Havaí, apareceu em San Diego na década de 1970 em um clube de atletismo. Até 1982, a modalidade passou por alguns […]

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A importância da vacina em adultos

Quando falamos em vacinação, lembramos da nossa infância e do famoso Zé Gotinha, entretanto é importante saber que existem vacinas que precisam ser atualizadas mesmo após a vida adulta. Esses dias fui ao médico realizar exames e me deparei com a necessidade de atualizar o calendário de vacinas. Fiquei um pouco surpreso com a notícia […]

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Os 5 erros mais comuns de quem esta iniciando uma atividade física.

Hoje vou falar um pouco sobre alguns erros que as pessoas costumam cometer ao iniciar uma atividade física. Alguns desses erros podem implicar em prejuízos financeiros ou diminuição da qualidade de vida.   1. Sair comprando equipamentos caros para começar a treinar Esse é um dos erros mais comuns. Quando decidimos iniciar um esporte, saímos […]

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